Turnerschaft Mühlburg 1861 e.V.

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    Fitness-Studio - Unsere Angebote im Überblick

    Sommerplan des Fitness-Studios

    Hier könnt Ihr den Sommerplan des Fitness-Studios einsehen (gültig von 29. Juli bis 08. September 2019)


    Der Kursplan (ab Mai 2019) zum Runterladen

    Aroha

    Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt.  Er führt zu innerer Ausgeglichenheit und setzt  verborgene Energien frei, die der Seele ein Wohlbefinden bereiten. Aroha ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität über einen Zeitraum von 40- 60 Minuten bewegt werden.

    Ein Kurs, an dem jeder(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann, ist ein optimaler gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller!

    Donnerstag 16:45-17:45 Uhr Halle 1 Susanne Mesloh

    Ab 27. Juni 2019 findet Aroha von 17:00-18:00 Uhr statt

    Hier findet Ihr den AROHA Flyer

    Bauch-Beine-Po (BBP)

    Übungen für Bauch, Beine und Po

    Dienstag 17:00-18:00 Uhr Halle 1 Marie Kress

     

    Bodystyling (BS) - Ganzkörpertraining

    Alle Fitnesskomponenten wie Kraft, Ausdauer, Stabilisierung der Körpermitte, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit werden in den Stunden bearbeitet. Kleingeräte wie Hanteln, Gewichtsmanschetten, Steps, Pezzi-und Softbälle, Therabänder und flotte Musik unterstützen uns dabei. Zum Ende der Stunde folgt ein erholsames Stretching.

    Montag 14:00-15:00 Uhr Halle 2 Ute Feix
    Mittwoch 9:15-10:15 Uhr Halle 1 Anke Ernst
    Mittwoch 19:00-19:30 Uhr Halle 2 wechselnd
    Freitag 10:15-11:15 Uhr Halle 2 Alicja Pala
    Freitag 17:15-18:15 Uhr Halle 2 Anke Ernst

     

    Cardio

    Herzkreislauftraining in Form von Aerobic, Stepaerobic, Bodystyling oder Intervalltraining

    Montag 18:30-19:00 Uhr Halle 2 Anke Ernst
    Mittwoch 18:30-19:00 Uhr Halle 2 wechselnd

     

    Core

    Kräftigung für Rumpf (Bauch+Rücken)

    Mittwoch 19:30-20:00 Uhr Halle 2 wechselnd

     

    Drums alive

    Drums Alive® ist ein einzigartiges und extravagantes Fitness- und Wellnessprogramm, das sich durch seine Andersartigkeit grundlegend von anderen Trainingsprogrammen unterscheidet. Es fängt das Wesen von Bewegung und Rhythmus ein und führt durch viel Spaß zu effektiven Fitnessresultaten! Die Choreographien sind darauf ausgerichtet, sowohl die physische als auch die mentale Fitness zu steigern, Fett zu verbrennen, aber vor allen Dingen soll es Spaß bringen. Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und Trommelrhythmen die Deine Füße zum Stampfen und Deinen Körper in Bewegung bringen.

    Im Rhythmus Rausch von Christoph Schneider

    Anke Ernst, Drums Alive Instructor mit ihrer Kursgruppe der Turnerschaft Mühlburg ab 6:40

    Donnerstag 17:00-18:00 Uhr Halle 2 Anke Ernst

     

    Easy Step + Popeye

    Stepaerobic für Einsteiger, Krafttraining für den Oberkörper und die Arme

    Montag 18:30-19:30 Uhr Halle 1 Birgit Moos

     

    El Amar

    Gute Laune, ein strahlendes Lächeln und Spaß am Tanzen: das bringen die Tänzerinnen der Gruppe El amar mit. Suchen Sie etwas Besonderes für Ihre Veranstaltung oder ein außergewöhnliches Geburtstagsgeschenk mit orientalischem Flair? Orientalischer Tanz mit Anmut und Leidenschaft. Dann sind Sie bei uns genau richtig. Wir treten sehr gerne bei besonderen Anlässen auf.
    Für Tänzerinnen mit ca.5 Jahren Tanz- und Unterrichtserfahrung eine sehr gute Möglichkeit neue Herausforderungen zu finden. Wir sind immer offen für Neuzugänge und laden dich zu einer unverbindlichen Schnupperstunde herzlich ein.

    Donnerstag 18:15-19:30 Uhr Halle 2 Mara Pesarra

    Fotos von Jörg Höger von JöHö

     

    Fit in Balance (Senioren)

    Gymnastikprogramm für den ganzen Körper

    Montag 10:15-11:15 Uhr Halle 1 Anke Ernst

     

    Functional Training

    Bekannte Übungen, moderne Trainingsmethoden und ungewöhnliche Hilfsmittel optimieren dein Training. Lerne deinen Körper auf eine neue Art kennen – in der Gruppe oder in einem Zirkel

    Dienstag 18:00-19:00 Uhr Halle 1 Marie Kress

     

    Kraftzirkel

    Zirkeltraining an den Geräten im Studio (separate Anmeldung erforderlich)

    Dienstag 8:45-10:15 Uhr Fitness-Studio Anke Ernst

     

    La Gym

    Tanzen auf lateinamerikanische Rhythmen

    Montag 17:30-18:30 Uhr Halle 2 Anke Ernst

     

    La Gym Bauch-Beine-Po (BBP)

    Übungen für Bauch, Bein und Po zu heißen Rhythmen. Zackig, knackig und ohne Pause

    Montag 18:00-18:30 Uhr Halle 2 Anke Ernst

     

    Modern Dance

    Modern Dance Montag 19:30-20:30 Uhr Tetjana

    Orientalischer Tanz

    Diese Musik und die dazu gehörenden Bewegungen bewirken ein ganz anderes Körperbewußtsein. Eine korrekte Körperhaltung wird geübt und alle Muskelgruppen werden trainiert – insbesondere der Beckenboden. Gelächter, Begegnungen mit vielen tollen Frauen, Auftritte und Lampenfieber (wer das möchte) und das Beschäftigen mit einer anderen Kultur machen den Reiz dieses Tanzes aus.

    Kurse von Anfängerinnen bis Fortgeschrittene und ein spezieller Kurs für Frauen ab 50 plus.

    Bauchtanz 50+ Dienstag 10:30-11:45 Uhr Halle 2 Susannya
    Bauchtanz M Mittwoch 18:30-19:45 Uhr Halle 2 Susannya

    Fotos von Roland Altenbrand und Sabine Hartmann

     

    Pilates

    Körperwahrnehmung, Kraft und Flexibilität, Atmung und Aufmerksamkeit für die Bewegung und den Körper

    Dienstag 19:00-20:00 Uhr Halle 2 Anke Ernst

     

    Qi Gong

    Der Dauerkurs ist für Fitness-Studio-Mitglieder gedacht. Es werden Kenntnisse der jeweiligen Inhalte vorausgesetzt (z.B. 8Brokate, Herz Qi Gong oder Tellerübungen). Es findet kein Unterricht im eigentlichen Sinne statt. Die Stunde läuft folgendermaßen ab:

    - gemeinsames Qi Gong Aufwärmen

    - Üben der jeweiligen kompletten Sequenz unter Anleitung

    - selbstständiges Üben mit Korrektur

    - zum Abschluss gemeinsame Medition bzw. Abschlussübung

    Die Themen sind praktisch die Fortführung der 5er- und 10er-Kurse. Sie werden nach Absprache mit den Teilnehmern festgelegt.

     

    Freitag 09:00-10:00 Uhr Halle 2 Christiane Mai

     

    Rücken

    Alles, was dem Rücken gut tut

    Rücken Fit ab 50 Montag 15:00-16:00 Uhr Halle 2 Susanne Mesloh
    Rücken I (Senioren) Donnerstag 10:15-11:15 Uhr Halle 2 Anke Ernst
    Rücken II Dienstag 18:00-19:00 Uhr Halle 2 Anke Ermst
    Rücken III Donnerstag 18:00 Uhr-19:00 Uhr Halle 2 Anke Ernst

     

    Selbstverteidigung Krav Maga

    Der Besuch des Grundkurses ist Voraussetzung für die Teilnahme am Dauerangebot

    Dienstag 19:00-20:30 Uhr Halle 1 Markus Schmitt, Jessica Wuske

     

    Seniorentanz

    Tanzen 60 Plus (nach oben und unten keine Grenzen) ist ein moderates Ausdauertraining, anerkannte Sturzprophylaxe, Koordinations- und Gedächtnistraining pur, mit hohem Spaßfaktor.

    Mittwoch 14:00-15:30 Uhr Halle 2 Geraldine Hofer

     

    Stretching

    Dehnprogramm für den ganzen Körper

    Montag 19:00-19:30 Uhr Halle 2 Anke Ernst

     

    Tribal Fusion

    Tribal ist cool, andersartig und abgefahren. Eine innovative moderne Tanzrichtung aus den USA. Orientalischer Tanz, Hip Hop, Modern-und Street Dance, Gothik und Indian Dance mischen sich zu einer hypnotischen Tanzart. Tribal Fusion zeigt ganz unterschiedliche Facetten von elegant und kämpferisch, dramatisch, spielerisch und verführerisch.

    Dienstag 20:00-21:30 Uhr Halle 2 Nastasja Kuhnert

    Fotos von Roland Altenbrand

     

    Trickey Step + Bodystyling

    Stepaerobic für Fortgeschrittene, Ganzkörperkräftigung

    Donnerstag 19:00-20:00 Uhr Halle 2 Anke Ernst
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