Turnerschaft Mühlburg 1861 e.V.

Fitness-Studio - Unsere Angebote im Überblick

Weihnachts- und Neujahrsplan des Fitness-Studios

Der Weihnachts- und Neujahrsplan des Fitness-Studios ist gültig von 23.12.2019 bis 10.01.2020 und kann hier runtergeladen werden

Aroha

Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt.  Er führt zu innerer Ausgeglichenheit und setzt  verborgene Energien frei, die der Seele ein Wohlbefinden bereiten. Aroha ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität über einen Zeitraum von 40- 60 Minuten bewegt werden.

Ein Kurs, an dem jeder(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann, ist ein optimaler gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller!

Hier findet Ihr den AROHA Flyer

Bauch-Beine-Po (BBP)

Übungen für Bauch, Beine und Po

Bodystyling (BS) - Ganzkörpertraining

Alle Fitnesskomponenten wie Kraft, Ausdauer, Stabilisierung der Körpermitte, Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit werden in den Stunden bearbeitet. Kleingeräte wie Hanteln, Gewichtsmanschetten, Steps, Pezzi-und Softbälle, Therabänder und flotte Musik unterstützen uns dabei. Zum Ende der Stunde folgt ein erholsames Stretching.

Cardio

Herzkreislauftraining in Form von Aerobic, Stepaerobic, Bodystyling oder Intervalltraining

Core

Kräftigung für Rumpf (Bauch+Rücken)

Drums alive

Drums Alive® ist ein einzigartiges und extravagantes Fitness- und Wellnessprogramm, das sich durch seine Andersartigkeit grundlegend von anderen Trainingsprogrammen unterscheidet. Es fängt das Wesen von Bewegung und Rhythmus ein und führt durch viel Spaß zu effektiven Fitnessresultaten! Die Choreographien sind darauf ausgerichtet, sowohl die physische als auch die mentale Fitness zu steigern, Fett zu verbrennen, aber vor allen Dingen soll es Spaß bringen. Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und Trommelrhythmen die Deine Füße zum Stampfen und Deinen Körper in Bewegung bringen.

Im Rhythmus Rausch von Christoph Schneider

Anke Ernst, Drums Alive Instructor mit ihrer Kursgruppe der Turnerschaft Mühlburg ab 6:40

Easy Step + Popeye

Stepaerobic für Einsteiger, Krafttraining für den Oberkörper und die Arme

El Amar

Gute Laune, ein strahlendes Lächeln und Spaß am Tanzen: das bringen die Tänzerinnen der Gruppe El amar mit. Suchen Sie etwas Besonderes für Ihre Veranstaltung oder ein außergewöhnliches Geburtstagsgeschenk mit orientalischem Flair? Orientalischer Tanz mit Anmut und Leidenschaft. Dann sind Sie bei uns genau richtig. Wir treten sehr gerne bei besonderen Anlässen auf.
Für Tänzerinnen mit ca.5 Jahren Tanz- und Unterrichtserfahrung eine sehr gute Möglichkeit neue Herausforderungen zu finden. Wir sind immer offen für Neuzugänge und laden dich zu einer unverbindlichen Schnupperstunde herzlich ein.

Fotos von Jörg Höger von JöHö

Fit in Balance (Senioren)

Gymnastikprogramm für den ganzen Körper

Functional Training

Bekannte Übungen, moderne Trainingsmethoden und ungewöhnliche Hilfsmittel optimieren dein Training. Lerne deinen Körper auf eine neue Art kennen – in der Gruppe oder in einem Zirkel

Kraftzirkel

Zirkeltraining an den Geräten im Studio (separate Anmeldung erforderlich)

La Gym/Latino Aerobic

Tanzen auf lateinamerikanische Rhythmen

La Gym Bauch-Beine-Po (BBP)

Übungen für Bauch, Bein und Po zu heißen Rhythmen. Zackig, knackig und ohne Pause

Modern Dance

Modern Dance bezeichnet den zeitgenössischen Tanz, der sich primär mit dem Menschen und seiner Position in der Gesellschaft auseinandersetzt. Trainerin Tetyana Krykotun setzt die tanzpädagogische Stilmittel so ein, dass nicht nur Tanzfähigkeit und Körperachtsamkeit gefördert, sondern auch das Selbstbewusstsein gestärkt wird. Die Einbindung von Entspannungsübungen und weitere kreativen und interaktiven Übungen hilft den Teilnehmern bei der Erforschung ihres Körpers in der Bewegung. Außerdem werden im Unterricht technische Elemente aus dem klassischen Tanz erlernt, die zur Verbesserung der Körperhaltung sowie Stärkung der Muskulatur führen. Modern Dance ist auch für Anfänger gut geeignet und bietet Möglichkeiten zur Selbstentfaltung im freien Tanz. Darüber hinaus werden regelmäßig Choreographien erlernt, die sich auf die technischen Elemente des Modern Dance basieren und sie festigen. Trainerin Taty und ihre Gruppe freut sich über Neuzugänge immer montags von 19:30-20:30 Uhr in Halle2.

Orientalischer Tanz

Diese Musik und die dazu gehörenden Bewegungen bewirken ein ganz anderes Körperbewußtsein. Eine korrekte Körperhaltung wird geübt und alle Muskelgruppen werden trainiert – insbesondere der Beckenboden. Gelächter, Begegnungen mit vielen tollen Frauen, Auftritte und Lampenfieber (wer das möchte) und das Beschäftigen mit einer anderen Kultur machen den Reiz dieses Tanzes aus.

Kurse von Anfängerinnen bis Fortgeschrittene und ein spezieller Kurs für Frauen ab 50 plus.

Fotos von Roland Altenbrand und Sabine Hartmann

Pilates

Körperwahrnehmung, Kraft und Flexibilität, Atmung und Aufmerksamkeit für die Bewegung und den Körper

Qi Gong

Der Dauerkurs ist für Fitness-Studio-Mitglieder gedacht. Es werden Kenntnisse der jeweiligen Inhalte vorausgesetzt (z.B. 8Brokate, Herz Qi Gong oder Tellerübungen). Es findet kein Unterricht im eigentlichen Sinne statt. Die Stunde läuft folgendermaßen ab:

- gemeinsames Qi Gong Aufwärmen

- Üben der jeweiligen kompletten Sequenz unter Anleitung

- selbstständiges Üben mit Korrektur

- zum Abschluss gemeinsame Medition bzw. Abschlussübung

Die Themen sind praktisch die Fortführung der 5er- und 10er-Kurse. Sie werden nach Absprache mit den Teilnehmern festgelegt.

Rücken

Alles, was dem Rücken gut tut

Selbstverteidigung Krav Maga

Der Besuch des Grundkurses ist Voraussetzung für die Teilnahme am Dauerangebot

Stretching

Dehnprogramm für den ganzen Körper

Tanz für "Best Agers" (ab 60)

Tanzen 60 Plus (nach oben und unten keine Grenzen) ist ein moderates Ausdauertraining, anerkannte Sturzprophylaxe, Koordinations- und Gedächtnistraining pur, mit hohem Spaßfaktor.

Tribal Fusion

Tribal ist cool, andersartig und abgefahren. Eine innovative moderne Tanzrichtung aus den USA. Orientalischer Tanz, Hip Hop, Modern-und Street Dance, Gothik und Indian Dance mischen sich zu einer hypnotischen Tanzart. Tribal Fusion zeigt ganz unterschiedliche Facetten von elegant und kämpferisch, dramatisch, spielerisch und verführerisch.

Fotos von Roland Altenbrand

Trickey Step + Bodystyling

Stepaerobic für Fortgeschrittene, Ganzkörperkräftigung